O que é a Valeriana?
A Valeriana é uma planta herbácea perene, cientificamente conhecida como Valeriana officinalis. Suas raízes são utilizadas há séculos na medicina tradicional para tratar insônia, ansiedade e outras condições relacionadas ao sistema nervoso.
Para que serve a Valeriana?
A Valeriana é usada principalmente para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Também pode ser usada para aliviar sintomas de estresse, tensão muscular e dores de cabeça.
Como funciona a Valeriana em nosso corpo?
- Extrato de valeriana (Valeriana officinalis): O extrato da raiz de valeriana contém compostos ativos, como valepotriatos e ácido valerênico, que têm propriedades sedativas e ansiolíticas. Esses compostos aumentam os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, um neurotransmissor que ajuda a regular a atividade nervosa e promove a sensação de relaxamento e calma.
Como tomar a Valeriana?
A dosagem recomendada pode variar, mas geralmente é aconselhado tomar de 300 a 600 mg de extrato de valeriana cerca de 30 minutos a duas horas antes de dormir para tratar a insônia. Para a ansiedade, doses menores podem ser tomadas durante o dia. Sempre siga as instruções da embalagem ou a orientação de um profissional de saúde.
Quais são os benefícios da Valeriana?
- Melhora a qualidade do sono e combate a insônia.
- Reduz a ansiedade e o estresse.
- Alivia a tensão muscular e as dores de cabeça.
- Pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir sintomas de depressão leve.
- Tem um efeito relaxante sem causar sonolência excessiva no dia seguinte.
Dúvidas frequentes sobre a Valeriana:
1. Quanto tempo leva para a Valeriana fazer efeito?
Os efeitos podem ser sentidos dentro de 30 minutos a duas horas após a ingestão. O uso regular pode ser necessário para benefícios máximos.
2. A Valeriana causa dependência?
Não, a Valeriana é considerada segura e não causa dependência ou sintomas de abstinência.
3. Posso tomar Valeriana durante o dia?
Sim, doses menores podem ser tomadas durante o dia para reduzir a ansiedade. No entanto, ela pode causar sonolência em algumas pessoas.
4. A Valeriana tem efeitos colaterais?
Geralmente, é bem tolerada, mas pode causar efeitos colaterais leves como dor de cabeça, tontura, problemas digestivos e sonolência em algumas pessoas.
5. Pode ser usada com outros medicamentos?
A Valeriana pode interagir com medicamentos sedativos e ansiolíticos. Consulte um médico antes de combinar com outros medicamentos ou suplementos.
Quais advertências no uso da Valeriana?
- Não exceder a dose recomendada.
- Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de usar.
- Evitar o uso de álcool enquanto estiver tomando valeriana, pois pode aumentar os efeitos sedativos.
- Pessoas com problemas de fígado devem usar com cautela e sob orientação médica.
- Interromper o uso e consultar um médico se ocorrerem reações adversas.
- Manter fora do alcance de crianças.
| Peso | 0,5 kg |
|---|---|
| Dimensões | 20 × 20 cm |
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